夏天不管是出去玩、上下班通勤，還是戶外運動，都可能增加紫外線曝曬。有時候回到家才發現：「怎麼臉紅紅、熱熱的？今天是不是曬太久了？」
很多人這時第一個念頭就是趕快敷美白面膜、擦亮白精華，但如果曬後肌膚已經出現明顯泛紅、發熱或刺痛，第一件事通常不是急著美白，而是先降溫、減少刺激並做好基礎保濕。
如果肌膚正處於不舒服的狀態，又立刻使用酸類、去角質或其他刺激性較高的功能型產品，反而可能讓不適更加明顯。
曬後保養可以先記住4個重點：降溫、保濕、暫停刺激性保養，以及避免繼續大量曝曬。
如果日曬後肌膚有明顯發熱、泛紅的感覺，可以先讓皮膚適度降溫。
可以使用乾淨、以冷水浸濕的毛巾輕敷在不舒服的位置，約10～15分鐘。如果毛巾變溫，可以重新以冷水降溫後再使用。
不建議直接把冰塊放在皮膚上。過低的溫度直接接觸已經受到刺激的肌膚，反而可能造成額外傷害。
同時先避免用力搓洗、按摩或使用過熱的水洗臉。這時候的重點不是「洗得更乾淨」，而是減少額外刺激。
紫外線曝曬可能影響肌膚屏障狀態與經皮水分散失，因此日曬後有些人會出現乾燥、緊繃、粗糙或後續脫屑等情況。
如果肌膚已經不舒服，保養可以先簡化，以溫和、基礎的保濕產品為主。
常見可以留意的成分包括玻尿酸、泛醇B5、神經醯胺、角鯊烷，以及常被運用在舒緩型配方中的蘆薈、積雪草等。
但並不是看到「蘆薈」或「積雪草」就一定適合曬後使用，仍然要看產品完整配方，以及肌膚當下的耐受程度。
如果想進一步了解不同保濕成分，可以參考 玻尿酸、神經醯胺、B5、甘油、角鯊烷5大保濕成分一次看。
肌膚正在不穩定時，不需要覺得「平常擦8瓶，今天也一定要8瓶」。簡單的溫和清潔與保濕，反而比較容易觀察肌膚反應。
很多人一發現自己曬黑，就開始焦慮：「趕快刷酸！趕快擦美白！是不是去角質可以白快一點？」
但如果肌膚正處於明顯泛紅、發熱、刺痛或脫屑的狀態，此時更重要的是減少刺激。
原本使用的A醇、果酸、水楊酸、杏仁酸、去角質產品，或對自己而言刺激性較高的高濃度功能型保養，都可以先暫停。
等到肌膚不再明顯發熱、泛紅或刺痛，整體狀態恢復穩定後，再逐步恢復原本的保養程序。
至於到底要停3天、5天還是一星期，沒有所有人都適用的固定答案。比起硬記天數，更重要的是觀察自己的肌膚狀態。
曬後做再多保養，如果接下來又持續大量曝曬，肌膚仍然會繼續受到紫外線影響。
因此後續很重要的一件事，就是盡量減少直接日曬。
外出時除了依產品說明使用足量防曬，也可以搭配帽子、陽傘、長袖衣物等遮蔽方式。
如果長時間待在戶外、流汗、游泳或用毛巾擦拭皮膚，也要依防曬產品特性與活動情況適時補擦。
要看肌膚當下的狀態。
如果只是一般日曬後稍微乾燥，沒有明顯紅腫、灼熱、刺痛或破損，使用自己平常耐受良好、配方單純的保濕面膜不一定有問題。
但如果肌膚已經明顯發熱、紅腫、刺痛，甚至出現脫皮或水泡，就不建議把敷面膜當成緊急處理方式。
面膜的封閉性及其中的多種配方成分，對正在受刺激的肌膚未必比較舒服。這時候先適度降溫、減少刺激會更重要。
如果只是一般日曬，肌膚沒有泛紅、發熱、刺痛等不適，原本耐受良好的保養程序不一定需要全部停止。
但如果已經有明顯曬紅與不舒服，可以先以基礎保濕與減少刺激為主。
等到不再明顯發熱、泛紅改善、擦基礎保養不會刺痛，也沒有明顯脫皮或不適之後，再逐步恢復原本耐受良好的亮白保養。
例如維生素C、傳明酸、菸鹼醯胺等產品，都可以依自己的肌膚耐受程度慢慢恢復。
想了解維生素C在保養中的作用，可以延伸閱讀 維生素C只有美白嗎？4大功效與白天使用方法一次看。
美白不需要搶那一兩天。先把肌膚狀態顧穩，再處理後續暗沉與膚色不均會更適合。
一般日曬後的乾燥，和程度較明顯的曬傷並不完全相同。
如果曬後已經出現明顯或大範圍紅腫、劇烈疼痛、水泡、大範圍脫皮，或伴隨頭暈、噁心等全身不適，就不要只依靠面膜或保養品處理。
這時候建議尋求醫療專業協助，由醫師判斷實際狀況。
如果本身肌膚就很容易泛紅、刺痛，也可以延伸了解 敏感肌怎麼保養？4個敏感肌保養重點。
曬後保養可以簡單記成：先適度降溫 → 基礎保濕 → 暫停會增加刺激的保養 → 避免繼續大量曝曬。
如果只是乾燥，也可以重新檢查自己的保濕程序。關於完整保濕方式，可以參考 肌膚保濕怎麼做？4個保濕方法與常見成分一次看。
真的不小心曬到了，不需要第一時間急著把所有美白產品搬出來。先觀察肌膚是否紅、熱、痛或受傷，讓肌膚恢復舒服穩定，再慢慢處理後續暗沉與膚色不均也不遲。